令和４年１２月２１日（水）に「いきいきまどか介護教室」を開催しました。
今回はヤクルトの下条様、石黒様より『腸元気生活のすすめ』についてお話をしていただきました。
腸内細菌には良い菌（2割）、悪い菌（1割）、中間的な菌（7割）が存在し、良い菌を
増やしていくことが健康で長生きの秘訣だそうです。良い菌を増やすポイントは
①菌にエサをあげる＝水溶性食物繊維（海藻類、バナナなど）
②腸をお掃除する＝不溶性食物繊維（さつまいも、ほうれん草など）
③良い菌を送り込む＝発酵食品（納豆やキムチなど）や良い菌が入ったヨーグルトなど
を摂ると良いそうです。また排便時の臭いや形をチェックすることで腸内環境が整っているかどうか
を知る目安にもなるそうです。

次回は１月２５日（水）（１３時３０分～１４時３０分）に男性限定で『お家で簡単に楽しめるコーヒーの淹れ方」
をテーマに開催予定です。場所はスターバックスコーヒー 本巣北方店で行いますので、送迎をご希望の方はご連絡ください。
また今回は予約制となりますので、事前にいきいき支援センターまどかまでご連絡ください。（☎３２０－１５１５）